Hoy, en este periodo de contingencia, uno de los desafíos importantes es el del cuidarnos a nosotros mismos y entre todos, generando una red de aporte y de apoyo en esta transformación. Para ello te compartimos algunas medidas de autocuidado:

• Cada día comienza con una respiración profunda. Los ejercicios de respiración no tan sólo te oxigenarán sino que ademas te calmarán y centrarán tu mirada en el presente y en el ahora, antes de que en nuestras ansiedades y miedos. Inspira vida y expira ansiedades y miedos, o lo que no sirve.
• Organiza tu día con flexibilidad. Horarios aseo, estudio, tv, siesta, familia,quietud, meditación, oración, horas de sueño normal.
• Además de asearte, sácate el pijama. El día y la noche necesitan un ropaje distinto. Haz un corte para que tu día comience y tu descanso también.
• Mantén horarios de alimentación. Hoy necesitas menos comida, pero sí que te carguen de energía , que te cambien la vibración. Consume mucha verdura, proteínas y bueno, también carbohidratos y cosas ricas asociadas a la familia, al encuentro con otros.
• Durante el día, ten movimiento, mueve el cuerpo. Camina, ejercicios hay disponibles con recursos que te invitan en las redes sociales.
• Descansa. Toma siestas, medita, reza, juega durante el día. Reflexiona. Acúnate.
• Reúnete en distancia con los cercanos, abre unas papas fritas, un rico helado o algo para compartir con alguien, a través de plataformas que nos acerquen con contacto contacto visual.
• Dosifica la información que te llega. Elige lo que es conocimiento v/s información de pánico.
• Acompáñate en tus emociones. Toma todo lo que sientas, acógelo sin críticas, sin juicios.Toma el lugar del observador de lo que te pasa y de lo que pasa en el exterior… Ya pasará…
• Genera círculos o redes cercanas de contacto. Este es el momento de conocer, aunque sea a un metro de distancia, al vecino que nunca contactas, la comunidad del condominio o edificio, y la de tus parientes cercanos, especialmente de tus adultos mayores. Este será un buen momento de “ aprender a ayudar” y de “aprender a ser ayudado”… No somos solos ni estamos solos.
• Todos estamos en esta experiencia y nos sentiremos acompañados y sostenidos en la medida que permitimos y aprendemos de la experiencia, “ser gotas para conformar un gran océano», depende de cada uno, tú eliges …de qué color, transparencia y frecuencia vibratoria aprenderás en esta experiencia.
  
  Departamento de Formación
  Escritos de Cuarentena